Notas detalladas sobre pausas activas en el trabajo
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Te presentamos las siguientes opciones. Para el cuello: Gira la cabecera cerca de el flanco derecho hasta que tu mentón quede en la misma dirección del hombro.
Aunque algunos muestren resistencia a incluir la meditación como praxis de autocuidado, muchos otros pero están disfrutando de sus grandes beneficios. Ayuda a tus colaboradores a resolver mejor el estrés laboral a través de cortas meditaciones guiadas, como esta:
En el entorno educativo, es fundamental encontrar un contrapeso entre el enseñanza y la actividad física. Los juegos de pausa activa son una excelente herramienta para lograrlo, sin embargo que permiten a los estudiantes despejar la mente, moverse y recargar energíFigura sin perder el enfoque en las tareas académicas.
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Danzar desconecta y libera tensiones como ninguna otra actividad. Parar tu día de trabajo durante una o dos canciones no te quitará demasiado tiempo y te ayudará a sentirte mucho mejor.
Realizar ejercicios para túnel del carpo aún cuando no sientas molestias o dolor es benefactor para resistir a cabo tus actividades diarias adecuadamente. Recuerda que nuestras manos son una de las estructuras más complejas y desarrolladas del cuerpo.
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Luego toma la balón y apriétala con fuerza por 5 segundos. Repite el control 3 veces por cada mano. Si careces de la pelota puedes elaborar una tu mismo.
Para hacerlo más interesante puedes probar a realizar los lanzamientos con los pausas activas lúdicas ojos cerrados e incluso con tu mano no dominante. Al ser un entretenimiento obediente pueden participar personas de todas las edades.
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Cómo Realizarlos: Rotaciones de Cadera: De pie, coloca las manos en las caderas y realiza movimientos circulares con las caderas. Repite 10 veces en cada dirección.
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